椭圆机和跑步机哪个合适呢?毕竟都是当下热门健身器材，有各自优势。正好今天有一位读者向我咨询这个问题，大家看下面的聊天对话: 问题很有代表性:就是体重很胖，选择跑步机的配置要求，比如电机、持续马力、跑带尺寸等肯定要高，那么相应的价格也贵，所以就打算选择便宜点的椭圆机，但椭圆机不知道能否合适?

首先就是费用问题，220斤需要的是大马力、大跑带跑步机，而且质量要耐用，这样的跑步机基本就是商用跑步机了，价格至少也应该在6000元，确实对家用来讲是很贵。另外，跑步机热量消耗比较大，但是对于220斤体重的人群来讲，你还得考虑减震，尤其对于脚关节来讲，也是一个负担，体重越胖那么相应的负担也越重，所以，要有个循序渐进的过程。

相对来讲。椭圆机的发生的关节损耗就要低一些，虽然运动量低了，在卡路里燃烧方面没有跑步机明显，但如果你能长期坚持使用的话，那么肯定会有助于减肥减脂.

跑步机的运动强度最高，减脂效果最明显。

在速度和时间等因素相同的情况下，跑步机一定会消耗更多的能量，而且还可以调节坡度，最大化的模拟真实户外跑步中的上下坡。

而椭圆机属于全身性运动，老少皆宜，强度较小，坚持在椭圆机上运动1小时，大约消耗480大卡的热量。

所以说，如果你想要一定强度的锻炼、或者高效率的健身效果，或者快速的减肥，那最好的选择肯定是跑步机了，当仁不让!

但如果你膝盖脚踝有伤，没有什么太高的减脂、塑性等要求，那么可以选择椭圆机，用来日常锻炼.

其实对于跑步机，体重多少没关系，只要选择了持续马达功率对得上的跑步机，也是可以的。只不过对体重胖的人来讲，选择跑步机的价位肯定要高一些，因为跑步机成本最高的就是电机，包括电机的承受力、耐性和稳定性.

椭圆机，更多是一种“慢热”的过程，不能更好享受那种酣畅淋漓的运动激情和感觉，所以和跑步机相比，时间一长还是有些枯燥。

所以对你老公来讲，只要膝盖脚踝没什么问题，还是可以选择跑步机，前期以慢走为主，以后再开始慢慢的增加速度。一定要注意快慢结合，比如快走2分钟，慢走3分钟，然后再快走5分钟，这样的按节奏速度跑步机方法，减肥、减脂效果也是相当不错。